Profimedia

Kolagen je najbolj zastopana beljakovina v našem telesu, predstavlja kar 30 odstotkov vseh beljakovin v človekovem organizmu. Telo ga proizvaja samo, s pomočjo vitamina C. Vsak človek ga ima zadosti, a se tvorba te pomembne beljakovine v našem telesu s starostjo upočasnjuje. Po dvajsetem letu tvorba kolagena upade vsako leto za približno odstotek. Tako nam ga tam nekje pri štiridesetih »primanjkuje« že kar 20-30 odstotkov.

Kakšna je naloga kolagena?

Kolagen sestavlja dobršen del naše kože, sklepnega hrustanca in številnih drugih tkiv, zato opravlja kar nekaj pomembnih funkcij v našem telesu:

• je ključnega pomena za gibljive sklepe, stabilne kosti, zdrave mišice, močne vezi in kite, 
• skrbi za gladko in sijočo kožo ter predvsem za njeno elastičnost,
• podpira rast zdravih las in nohtov,
• vpliva na zdravje črevesja,
• telesu daje oporo in obliko.

Kako opazimo pomanjkanje kolagena:

• pojavljajo se prve gube in kasneje povešena koža (lica in veke na obrazu, koža nad koleni …) in utrujen videz,
• pojavlja se celulit,
• pojavljajo se bolečine v sklepih in kosteh,
• izgubljanje mišičnega tonusa.

Hormonske težave in težave s presnovo

Kot smo že omenili, vitamin C pospešuje sintezo kolagena, zato poskrbite, da bo vaša prehrana z njim bogata, pa tudi sicer naj bo jedilnik pester in raznolik. Kolagen za svoj nastanek namreč poleg vitamina C potrebuje tudi druge gradnike. Te boste našli v naslednjih izdelkih:

• ribe in piščančje meso,
• jajca,
• oreščki,
• citrusi in jagodičevje.

• 

  Profimedia

Kozmetični izdelki s kolagenom

Kozmetični izdelki, ki vsebujejo kolagen, tvorbe le-tega seveda NE pospešujejo, temveč kolagen v izdelkih zgolj ustvari pregrado, ki preprečuje izgubo vlage v koži. V kožo aktivno prodrejo druge snovi, ki kožo vlažijo in obnavljajo, kolagen pa jih tam zadrži. In tako počasi pridemo do prehranskih dodatkov.

Prehranski dodatki s kolagenom

No, tu se prava zmeda za uporabnika kolagena šele dobro začne. Kateri tip kolagena, kakšnega izvora in s katerimi dodatki? Počasi …

Naravni in hidrolizirani kolagen

Ne bomo pametovali, kateri kolagen je boljši in zakaj, to bomo raje prepustili strokovnjakom. Pojasnjujemo samo razlike med njima, da boste lažje presodili, kateri je primernejši za vas.

Naravni kolagen:

Ima podobno strukturo kot kolagen v telesu, saj ga tvorijo beljakovine v obliki tako imenovane trojne vijačnice. Kljub nespremenjeni strukturi pa naj bi imel slabšo absorpcijo v telesu.

Deluje povsem drugače kot hidrolizirani, saj aktivira naravno regeneracijo kolagena v telesu, zato ni potreben v tako veliki količini.

Naravni kolagen je bolj praktičen za nego sklepov.

Hidrolizirani kolagen:

Nastane z vrenjem prvotne surovine in tako izgubi svojo edinstveno naravno strukturo. Razbit je na manjše delce, peptide, ki pa jih celice lažje uporabljajo.

Zaradi izgube strukture je treba telesu hidrolizirani kolagen dovajati v veliki količini.

Hidrolizirani kolagen ni naraven in tako učinkovit za sklepe.

Profimedia

Kolagen tipa I, II ali III?

V našem telesu obstaja kar 28 različnih tipov kolagena, a največji delež (kar 90 odstotkov) predstavljajo trije tipi kolagena: I, II in III.

Tip I:

• najbolj zastopan kolagen v našem telesu,   
• koži, mišicam, ligamentom zagotavlja strukturo,  
• prisoten je v kitah, vezeh in kosteh, kjer ustvarja močna vlakna, odporna proti raztezanju,
• tvori tudi velik del naše kože - podpira zdravo, mladostno podobo kože,
• največkrat je to ribji kolagen.

Tip II:

• najpogostejši je v hrustancu, kjer ustvarja goste mreže iz zelo tankih vlaken, ki so odporne proti pritisku,
• podpira zdravje sklepov in prebave,  
• spodbuja imunsko delovanje, 
• piščančji kolagen.

Tip III:

• ravno tako je prisoten v koži, mišicah in ligamentih in zagotavlja njihovo strukturo,
• je del arterijskih sten in pomemben za zdravje srca in ožilja,
• goveji kolagen.

Kaj pa vegani?

Vegani vseh zgoraj omenjenih pripravkov res ne morejo uživati, saj so živalskega izvora. So pa veganom na voljo številni produkti, ki sicer ne vsebujejo pravega kolagena, spodbujajo pa njegovo nastajanje v telesu. Narejeni so na osnovi rastlinskih beljakovin, različnih izvlečkov in aminokislin. Pogosto je dodan vitamin C in druge sestavine, ki spodbujajo proizvodnjo kolagena.

Dodatki h kolagenu

Ponudba kolagena na trgu je res zelo pestra, nekateri izdelki vsebujejo čisti kolagen, drugim dodajajo različne dodatke. Katerega boste izbrali, je odvisno povsem od vaših individualnih želja in potreb.

Kot smo že omenili, je zelo smiseln dodatek kolagenu v prehranskih dopolnilih vitamin C, ki v telesu spodbuja tvorjenje kolagena. Poleg vitamina C so priporočljivi tudi vitamin A in biotin, ki prispevata k ohranjanju zdrave kože, selen, ki prispeva k ohranjanju zdravih las in nohtov, ter cink, ki poleg tega, da prispeva k ohranjanju zdrave kože, pripomore k vzdrževanju zdravih kosti.

Zelo pogost in popularen dodatek je dandanes tudi MSM ali mineral lepote, kot ga pogosto imenujejo. Pravzaprav gre za obliko naravnega organskega žvepla, pomemben mineral, ki skrbi za zdrave nohte, sijoče lase, prožno kožo in elastična tkiva (npr. hrustanec).

  

 

profimedia LIZA MAJA