Profimedia

Kako spalni položaj vpliva na vaše zdravje? Lisa Artis, svetovalka za spanje in izvršna direktorica organizacije The Sleep Charity, poudarja, da ima spalni položaj pomemben vpliv na splošno zdravje. Pravilna lega med spanjem lahko pospeši prebavo, zmanjša nelagodje in celo pomaga preprečevati okužbe.

Najboljši položaji za pogoste zdravstvene težave

1. Težave s prebavo:

Če se borite z upočasnjeno prebavo ali zaprtjem, poskusite spati na levem boku. Ta položaj spodbuja naravni pretok hrane in odpadnih snovi skozi prebavni trakt. Gravitacija pomaga premikati odpadke iz tankega v debelo črevo. Spanje na hrbtu pa lahko prebavo upočasni in podaljša trajanje zaprtja.

2. Refluks kisline:

Za lajšanje simptomov refluksa priporočajo spanje na levem boku z rahlo dvignjenim zgornjim delom telesa. Tako ostane želodčna vsebina pod požiralnikom, kar zmanjšuje možnost vračanja kisline v grlo. Spanje na desnem boku lahko simptome poslabša.

3. Driska:

Če imate težave z drisko, poskusite spati na desnem boku. Ta položaj lahko upočasni pogostost odvajanja blata, saj spodbuja, da blato dlje časa ostane v spodnjem delu prebavnega trakta.

Profimedia

4. Okužbe sečil:

Pri okužbah sečil je priporočljivo spati v fetalnem položaju ali na hrbtu z rahlo razmaknjenimi nogami. To zmanjša pritisk na mehur in ublaži nelagodje. Pomemben nasvet za ženske: izogibajte se spanju v tesnem spodnjem perilu, kot so tange, saj lahko tkanina zadrži bakterije, ki povzročajo okužbe.

5. Ledvični kamni:

Osebe, nagnjene k ledvičnim kamnom, naj redno menjajo stran, na kateri spijo. Raziskave so pokazale, da je večina ljudi razvila ledvične kamne na strani, na kateri najpogosteje spijo.

6. Ušesne okužbe:

Če imate vneto uho, spite z obolelim ušesom obrnjenim navzgor, da spodbudite naravno drenažo tekočine.

7. Zamašen nos in težave z dihanjem:

Pri prehladu in zamašenem nosu spite na hrbtu, z glavo in rameni dvignjenimi pod kotom 45 stopinj. Tako preprečite kopičenje sluzi, ki lahko povzroči kašelj in oteži dihanje.

Zakaj je kakovosten spanec ključnega pomena?Osem ur neprekinjenega spanca je ključno za boj proti okužbam, pospeševanje okrevanja in obnovo energije. Če ne spimo dovolj, smo utrujeni in razdraženi, kar otežuje okrevanje. Zato naslednjič, ko se spopadate z zdravstvenimi težavami, razmislite, ali spite v pravem položaju. Prava drža med spanjem lahko pomeni razliko med dolgotrajnim okrevanjem in hitrim izboljšanjem počutja.